ANTRENMANIN KAS ÜZERINDE ETKISI
   

       '' Hareket sistemimizin temel yapisini Iskelet ve KASLAR olusturmaktadir. ''

      KASLAR ; Kimyasal enerjiyi Mekanik ise çeviren bir tür makina görevi görürler.

Insan Vücudunun ,Erkeklerde yaklasik % 40 'i ,bayanlarda % 25 - 30 'u kaslardan olusmustur.

   Insan dogdugunda kaç adet kas lifi tasiyorsa , ölürkende ayni sayida kas lifine sahiptir.

 '' Antrenmanlarla Kas lifleri artmaz ; sadece enine genisleyerek kalinlasir , hacmi artar  büyür, kas gücü artar.''

  Antrenmanlar , azalinca kas lifleri incelir ve kas telleri arasinda yaglar birikir ,kas gücü azalir.

ANTRENMANLARIN KASLAR ÜZERINE ETKISI

(Düzenli ve bilinçli yapilan antrenmanlarla)

    1- Kaslarin kemiklere tutunan bag dokulari güçlenir,

    2- Kaslari örten kilif tabakasi kalinlasir,

    3- Kas lifleri enine genisler ve kalinlasir kas kitlesi artar,

    4- Kan hüçrelerini getiren sinir hüçreleri kuvvetlenir,

    5- Kas içi kilcal damarlari daha fazla açiktir doku ve hüçrelere daha rahat kan akisi saglanir,(daha fazla O2 tasinir)

    6- Kasilmayi saglayan silindir teller kuvvetlenir, kasin kasilma hizi artar.

    7- Kas enzimleri, kas içi protein miktari , kas glikojeni,yag asidi gibi enerji     kaynaklari artar,fosfat miktari yükselir.Kas içi enerji depolari büyür.

    8- Kaslarda enerji üretimi artar.

kas yapisi

 
VÜCUDUMUZDAKI    KASLAR
DOKULARINA  GÖRE
SEKILLERINE  GÖRE
RENKLERE GÖRE

 

 

 Vücudumuzda Kas lifleri birbirine benzer görünümdedir ;Özel mikroskoplarda bunlar incelenecek olursa  liflerin bazilari açik (beyaz) renkte, bazilari koyu (kirmizi) renkte olduklari görülür.

 Isleyis bakimindan da farkli olan bu lifler den KIRMIZI olanlar, Oksijenli (aerobik) enerji üretimi ile çalisan , yavas kasilabilen ve kuvvet olusumuna katkisi az olan , ancak aralarinda daha fazla kilcal damar agi dolasan,küçük yapida ve geç yorulan liflerdir.

BEYAZ liflerin özellikleri ise Oksijensiz  (anaerobik) yolla enerji üretimi yapabilmeleri,uyarilma dereceleri ve kasilma hizlari yüksek ,ancak çabuk yorulan,genis yapili ve damar aglari az lifler olmalaridir.

 

 

ÖNEMLIDIR

  Organizmamizda BEYAZ kas lif yapisi fazlaysa ; Antrenmanlarla , sürat  ve kuvvet sporlarinda üst düzeyde performans yakalayabiliriz.

Sayet organizmamizda KIRMIZI kas lif yapisi fazlaysa ; Antrenmanlarla , dayaniklik sporlarinda üst düzeyde performans yakalayabiliriz.

 NOT; Organizmamizda kirmizi kas lif yapisi fazlaysa sprinter veya süratli olmasi beklenemez .

            Beyaz kas lif yapisi fazlaysa uzun mesafeci veya dayaniklilik sporcusu olmasini düsünemeyiz.

Demekki ; Olimpiyat sporculari , basarilarini birazda anne ve babalarina borclular, kendilerine verdikleri bu kas lif yapi özelliginden.
KASLARDAKI ENERJI OLUSUMU