SPORDA ISINMA
|
|
ISINMA Antrenman veya müsabaka öncesi spor olgusunun bir parcasidir. Organizmayi ,antrenman veya müsabaka öncesi zorlu yüklenmelere ,karsilik vermeye hazirlamak için yapilan fiziksel ve zihinsel bir çalismadir. - Iyi bir ISINMA performansi olumlu yönde etkiler. - Oksijenli ve oksijensiz enerji olusumunu hizlandirir. - Kas ve sinir kuvvetini artirir , reaksiyonu gelistirir. - Iyi isinan kas daha fazla gerilir,daha çabuk kasilir,elastikiyeti artar ,eklemlerin hareketi kolaylasir. - Hareketlerin koordinasyonu daha uyumlu olur. - Sakatlanma riskini en aza indirir. - Maç sonrasi organizmayi dinlendirir. Genel anlamda ISINMA; Kuvvet ,dayaniklilik ,sürat, siçrama, esneme yetenegi gibi elamanlari hazirlar. |
<<Ülkemizde isinmanin önemini kavramis sporcu sayisi çok az oldugundan spor sakatliklari çok görülmektedir.>>
|
|
ISINMA SÜRESI : Yapilan Spor dalina göre en az 10 ile 30 dakika arasindadir. (havanin siçak ve soguk olmasina göre degisir.) |
ISINMA YÖNTEMI : Aktif-Pasif olarak iki yöntem uygulanir. |
ISINMANIN SEKLI : Düz kosular ve buna bagli olarak bas,omuz,kol,gövde,kalça,bacak ve ayak egzersizleridir. Bu hareketlerin disinda özel spor dalina özgü hareketler yapilir.Hentbolde pas,aldatma,sut vs. gibi. |